Witam. Chciałbym zadać proste pytanie czy uważacie ,że ten trening jest dobry i warty wypróbowania :)? http://****************/trening/trening-na-rzezbe/6410-trening-johnsona.html
Mam 15 lat (waga:76 kg,wzrost:171) trenuje na siłowni od stycznia i mam takie pytanie : Dużo czytałem o tym w necie i chciałbym trenować na rzeźbe i oczywiscie do tego areoby. Jaki cykl treningowy poponujecie dla mnie.(WAZNE) Aktualnie trenuje : 1)klata + nogi + brzuch 2) plecy + bargi + brzuch 3) biceps + triceps + brzuch Proszę o pomoc ! [...]
Czy mogłbym prosic kogos aby ulorzył mi plan ćwiczeń na rzeżbę moja waga- 76 wzrost- 177 jestem mało doświadczony wiec chcialbym dosyc latwy plan jesli daloby rade
Cześć Mam 15 lat, mam 178cm wzrostu i ważę 84kg. Jaką byście mi zaproponowali dietę żebym schudł z brzucha i nóg. Czy może zacząć jakiś trening na rzeźbę?
witam Mam takie pytania otóż teraz biore propa 10 % c2d i deke 200 mg c7d.. Jade takim cyklem juz jakies 7 tygodni.Wymysliłęm sobie ze teraz zrobie tak ze od 8 tyg bede jechal dalej z deka az mi sie ona skonczy mam jeszcze na jakies 3-4 tyg ,propa dalej pocoagne i dołoże winko zambona c2d przez jakies 4 tyg i na sam koniec clena czyli [...]
Witam! Poniewaz wielkimi krokami zbliza sie wiosna a po niej lato zbliza sie takze moj cykl na rzezbe. Dieta jest juz przygotowana, trening rozpisany pozostal tylko jeszcze jeden maly problem.... a mianowicie wlasciwy antykatabolilk. Zastanawiam sie na kilkoma opcjami - doradzcie ktora wybrac lub ewentualnie zasugerujcie swoje rozwiaznie: 1. [...]
Witam chciał bym aby mi ktoś rozpisał 3 plany treningowe, 1 na siłę 2 na masę 3 na rzeźbę. Staż treningowy mam ok. kilku miesięcy. Ale nie ćwiczyłem według żadnego planu. Chciał bym największy nacisk położyć na klatę, brzuch, plecy, barki i ręce. Nie proszę o dietę ani o odżywki. Mam do dyspozycji modlitewnik, ławkę prostą, ławkę skośną, sztangę [...]
[...] z ryżem białym 100g (mam zamiar zamienić na brązowy) kolacja: kanapki z serem i tuńczykiem Trudno mi złapać masę, sadło, no cokolwiek, bylebym nie ważył tyle, co anorektyk. Na rzeźbę nie narzekam, ale co mi po rzeźbie, jak jestem wychudzony? Dodam, że dużo jeżdżę rowerem, ot, takie hobby, więc z pewnością to też przyczynia się do mojej wagi.
Jak cwicze na rzezbe to do hmb i l-karnityny dodac lepiej bcaa, czy jakies bialko w tabsach, a moze lepiej garniera jakiegos??? Z gory dzieki Pozdrawiam
Witam Od pewnego czasu ciekawi mnie takie pytanie. Czy moge w 1 treningu trenowac wszystko na mase, oprocz nog, ktore mam wieksze (genetyka) i pojechac je na rzezbe? Wiadomo, dieta itp beda zupelnie inne niz trzeba, ale chyba powinno to dac jakies efekty? Jesli mozna to jaki trening proponujecie (chodzi glownie o liczbe powtorzen, wiecej i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy się różnią treningi kulturystów od tych co trenują fitness ? Czy ćwiczący fitness stosują też "nadwyżkę kaloryczną" (masę) czy tylko ćwiczą na rzeźbę ?
Cześć, jakie polecacie suplementy na: rzeźbę i spalanie tłuszczu w wieku +30 lat, a 2 pytanie mam takie: czy taki spalacz tłuszczu może być brany w wieku 15 lat?.
Witam!!! Od tygodnia ćwiczę na siłowni, 3 razy w tygodniu. Chcę, żeby ktoś napisał jakiś gotowy plan na rzeźbę (głównie klata, biceps, barki) i redukcję tkanki tłuszczowej. Zależy mi na konkretnym planie, co robić w poniedziałek ,środę i piątek.... Z góry dzięki!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba, [...]
Co bedzie jeżeli bede jadł pierś z kurczaka mianowicie 2 dość duże do tego paczke ryżu i ogórki :P z konfiturki :P ćwicze co 2 dzien tzn. dzisiaj ćwicze , jutro odpoczywam , dzisiaj ćwicze , jutro odpoczywam itd. co jeść w dni bez trenigowe w tak zwanej regeneracji ? pordzicie coś ? od siebie co wy spożywacie chodzi mi coś takiego na rzeźbe nie [...]
witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]